Conseils pour faire de l'exercice en plein air en hiver

Saviez-vous que vous brûlez plus de calories en faisant de l'exercice à l'extérieur en hiver ?

C'est vrai! Votre corps utilise de l'énergie supplémentaire pour vous garder au chaud et réguler l'air que vous respirez.

Si vous souhaitez vous engager à faire de l'exercice en plein air cet hiver, nous avons quelques conseils pour vous aider à réussir.

Il existe différents conseils de sécurité pour les exercices d'hiver, car le temps peut changer rapidement à cette période de l'année. Soyez prêt et vérifiez les prévisions météorologiques avant de partir. Si les conditions que vous attendiez semblent changer, il est préférable de faire demi-tour et de rentrer chez vous. Bien qu'il soit agréable de terminer une séance d'entraînement, la météo peut la rendre dangereuse. Au lieu de cela, rentrez chez vous et essayez quelques entraînements simples à l'intérieur de votre appartement .

Il fait également plus sombre plus tôt à cette période de l'année, alors assurez-vous de porter des vêtements réfléchissants pour augmenter votre visibilité. Si vous êtes un motard, il est préférable d'avoir une lampe frontale et des feux arrière installés sur votre vélo.

Vous devez également protéger votre peau du soleil, même en hiver. Le port d'un écran solaire et d'un baume à lèvres peut aider à protéger toute peau exposée des coups de soleil ou des radiations inutiles. L'échauffement est particulièrement essentiel pour faire de l'exercice à l'extérieur en hiver, car les températures glaciales augmentent le risque d'entorses et de foulures.

S'habiller correctement pour les exercices d'hiver vous aidera à conserver la chaleur de votre corps tout en vous gardant au chaud et au sec. La clé de la tenue d'exercice d'hiver est la superposition. Vous devriez commencer par un vêtement synthétique près du corps qui évacue l'humidité. Ensuite, vous devrez ajouter une couche de chaleur comme de la laine à tissage lâche ou de la polaire. Complétez le tout avec quelque chose d'imperméable pour vous protéger du temps humide et des vents violents.

À l'extérieur, votre tête, vos mains et vos pieds sont sensibles aux engelures. Essayez de porter des gants synthétiques fins sous un ensemble imperméable pour protéger vos mains du froid. Le port de chaussures appropriées peut vous aider à éviter les glissades et les chutes. Enfin, essayez des chaussettes thermiques épaisses sur vos pieds et protégez votre tête et votre visage avec un bonnet chaud et une écharpe.

Nous vous invitons à affronter le froid cette saison et à améliorer votre humeur avec une routine de remise en forme revigorante pour l'hiver. Nos appartements à Toronto et à Mississauga sont à proximité de plusieurs parcs et sentiers naturels ouverts toute l'année.