Rester en sécurité tout en faisant de l'exercice à l'extérieur
Publié le June 22, 2020 | par Compten Management Inc.
Si votre entraînement vous semble un peu à l'étroit dans votre appartement, il est temps de le faire dehors.
L'exercice en plein air est une façon amusante de rester en forme tout en profitant du beau temps. Il peut également être plus facile de s'en tenir à une routine d'entraînement à l'extérieur, car l'air frais peut vous remonter le moral et vous fournir une routine en constante évolution.
Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur.
Vêtements appropriés
L'exercice en plein air présente de nombreux avantages, mais sans les mesures de sécurité appropriées, vous pourriez causer plus de mal que de bien. Avant de sortir dehors, vérifiez la météo. Par temps chaud ou humide, portez des vêtements de couleur claire qui évacuent l'humidité. Appliquez un écran solaire et portez un chapeau pour protéger votre cuir chevelu du soleil. Surveillez les avertissements de chaleur et ne vous surmenez pas dans la chaleur. Lorsqu'il fait frais ou qu'il pleut, habillez-vous en couches qui peuvent être enlevées au fur et à mesure que vous vous réchauffez. N'oubliez pas d'apporter de l'eau avec vous et de rester hydraté.
Bonnes chaussures
La bonne chaussure de course fera ou détruira votre entraînement. Les coureurs de trail sont les meilleurs pour les sols irréguliers, la terre ou l'herbe. Si vous marchez ou courez sur des sentiers en béton, ajoutez du rembourrage à vos chaussures avec des inserts en gel. Cela fournira un amorti supplémentaire à chaque pas, aidant à réduire l'impact sur vos articulations.
Faites-vous voir
Quelle que soit l'heure à laquelle vous faites de l'exercice à l'extérieur, restez visible en portant des vêtements réfléchissants et en restant sur les allées et les sentiers piétonniers. Respectez les panneaux de signalisation lorsque vous traversez la route et surveillez toujours la circulation venant en sens inverse, même si vous avez la priorité. Gardez votre téléphone portable et votre carte d'identité avec vous en cas d'urgence, et si vous écoutez de la musique, baissez le volume pour que vous puissiez toujours entendre votre environnement.
Prenez les précautions appropriées
Avec la pandémie de COVID-19, vous voudrez ajouter des précautions de sécurité supplémentaires à votre entraînement en plein air. Garder une distance de sécurité avec les autres lorsque vous êtes à l'extérieur est tout aussi important, sinon plus, que lorsque vous êtes à l'intérieur. Bien qu'il ne soit pas toujours nécessaire de porter un masque facial à l'extérieur, il est nécessaire de rester à 6 pieds ou plus des autres personnes. Évitez de toucher les surfaces publiques, mais si vous devez, lavez-vous les mains après.
Nos appartements à Toronto et Mississauga sont à proximité de nombreux parcs et sentiers naturels pour faire de l'exercice en plein air. Bien que l'utilisation d'équipements d'exercice en plein air soit interdite, les terrains de basket, les pistes de BMX et les skateparks sont ouverts.